Уйкунун жетишсиздиги, ошондой эле анын ашыкча болушу курсакта майдын топтолушуна алып келет.
Уйкунун жетишсиздиги, ошондой эле анын ашыкча болушу курсакта майдын топтолушуна алып келет
Окумуштуулар кыска жана өтө көп сааттык эс алуу майдын топтолушуна алып келерин аныкташкан жана дененин эң татаал жеринде. Эгерде биз өтө аз же өтө көп уктасак, анда майдын кампалары белдин аймагында топтолот. Ал жерден аларды алып салуу эң кыйын экени белгилүү.
Изилдөөчүлөр күн сайын талап кылынган алты-жети саат уктаган адамдарды беш сааттан аз уктагандар менен салыштырышкан. Көрсө, беш жылдын ичинде бул адамдар туура режимди кармангандарга караганда жалпысынан 2 кг көбүрөөк салмак кошот экен. Анын үстүнө бардык ашыкча майлар, эреже катары, курсак чогулат.
Сегиз сааттан ашык уктагандар үчүн жогорулоо анчалык байкалбайт, бирок баары бир байкалат - 500-700 грамм. Бул учурда, май да ашказанды жана белди "парк" тандайт.
"Түндүк Каролинадагы Уэйк Форест университетинин Медицина мектебинин кызматкери доктор Кристен Харрисон: "Дени сак салмакты сактоо үчүн туура уйку абдан маанилүү" деди. - Организм бул режимдеги ар кандай өзгөрүүлөрдү стресстик кырдаал катары кабыл ала баштайт, ал үчүн кошумча күч жана резерв керек болушу мүмкүн. Жана ал бул запастарды салттуу түрдө май кампаларынан алат.”
Булак:upi